Planering
Det är viktigt att du har en struktur över när du ska utföra dina uppgifter eller plugga.
Ett tips är att göra det några dagar innan, varför inte göra en veckoplanering för varje vecka?
På så sätt får du en bättre överblick på hur dina dagar ser ut och när du ska fokusera på ditt arbete.
Bestämmer du redan i förväg så ökar även sannolikheten för att du kommer att göra det du planerat.
Distraktioner
Stäng av ljudet på alla prylar som kan distrahera dig, exempelvis på datorn och mobilen. Är det så att du kanske vill lyssna på musik så kan du sätta mobilen på “stör ej”.
Det är viktigt att du lägger undan saker som du vet distraherar dig och att du stänger ute omvärlden.
Deadlines
Många kanske presterar bättre under stress och skjuter därför upp viktiga uppgifter att göra. Om du är en person som presterar bättre under stress, kan du sätta korta deadlines och dela upp stora uppgifter i små deluppgifter.
Sätter du upp egna deadlines som fungerar för dig, så kommer du att slippa den negativa stressen som är kopplad till din deadline. Vilket i sin tur kommer att minska bland annat överarbete och risken för att du inte kommer att göra det du ska göra.
Pauser
Det är viktigt att du tar kortare pauser under tiden.
Ta en paus och gör något annat, kanske kan du ta något att äta eller sträcka lite på dig?
Ett tips är att dela upp ditt arbete i 15 minuters intensivt arbete och att du därefter tar du en kortare paus. Ställ en timer, så du håller koll på tiden och inte gör något annat istället.
Om du känner att du har ett bra fokus kan du sätta timern på några minuter till.
Sammanfattning:
-
Planera när du ska utföra ditt arbete, gärna några dagar innan.
-
Stäng av och lägg bort alla prylar som distraherar dig.
-
Sätt deadlines för dig själv.
-
Ta kortare pauser och sätt en timer på hur länge du ska arbeta och hur lång rast du ska ha.